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夏天如何预防中暑？

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

炎炎夏日，温度特别高，湿气又很重，很多时候我们又不能待在凉快的空调房里，必须去外面，这就很容易中暑了。那么，夏天如何预防中暑呢？ 

不要暴晒 
夏天大家要减少外出时间，尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。 

做好防晒工作 
如果阳光强烈的时段必须外出，一定要做好防护工作，出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

 
充足的水 
夏天出汗多，一定要注意多补充水分，以免脱水。除了白开水，还可以喝些清凉解暑的西瓜水、绿豆汤。 

穿着轻薄 

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大连出汗时不能及时散热，引起中暑。 

养足精神 
晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神，使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

补充微量元素 

对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大连排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。